Gesund bleiben in der Hitze von Alanya
Im Juli und August liegt Alanya regelmäßig über 35 °C bei hoher Luftfeuchtigkeit. Die meisten Urlaubsprobleme, die wir sehen, haben genau damit zu tun.
Trinken, bevor der Durst kommt
Durst erscheint erst, wenn der Flüssigkeitsverlust bereits begonnen hat. Zwei bis drei Liter über den Tag verteilt sind bei dieser Hitze normal, bei Sport oder langen Strandtagen mehr. Ein einfacher Test: heller Urin ist gut, dunkler bedeutet, dass Sie zu wenig getrunken haben.
Alkohol, Kaffee und sehr süße Getränke entziehen dem Körper zusätzlich Wasser. Das kalte Bier am Pool ist nicht das Problem — vier davon ohne Wasser dazwischen schon.
Den Tag anders planen
Zwischen 11:00 und 16:00 ist die Sonne am stärksten. Wer den Ausflug zur Burg auf den frühen Morgen legt und die Mittagszeit im Schatten oder im Zimmer verbringt, hat mehr vom Urlaub als der, der ihn im Bett ausschwitzt.
Die Klimaanlage ist kein Kühlschrank
24 °C reichen. Wer nachts auf 18 °C herunterkühlt und morgens in 38 °C hinausgeht, handelt sich zuverlässig Halsschmerzen ein. Den Luftstrom nicht direkt auf das Bett richten.
Kinder und ältere Reisende
Kinder überhitzen schneller und sagen seltener, dass ihnen schlecht ist. Ältere Menschen spüren den Durst weniger und nehmen häufiger Entwässerungstabletten, die den Flüssigkeitsverlust verstärken. Beide Gruppen brauchen feste Trinkzeiten statt «wenn du Durst hast».
Die Warnzeichen
Kopfschmerz, Übelkeit, Schwäche und Muskelkrämpfe sind die Vorstufe. Wenn jemand verwirrt wird, undeutlich spricht, taumelt oder aufhört zu schwitzen, ist es ein Hitzschlag — dann 112 anrufen und sofort kühlen. Mehr dazu auf der Seite Hitzschlag.
Das Meer ist nicht immer die Lösung
Im August hat das Mittelmeer bei Alanya um die 28 °C — angenehm, aber es kühlt den Körper kaum noch. Eine kühle Dusche wirkt besser als eine Stunde im warmen Wasser.
FAQ
Häufige Fragen
Etwa ein halber Liter pro Stunde in der Sonne, mehr bei Bewegung. Nehmen Sie eine Flasche mit, statt sich auf die Poolbar zu verlassen.
Ja, deutlich. Der Kopf nimmt viel Wärme auf, und ein Hut senkt das Risiko für Sonnenstich und Kopfschmerz spürbar.
Medizinischer Hinweis. Diese Seite ist allgemeine Gesundheitsinformation, keine Diagnose und kein Ersatz für eine Untersuchung. Bei Bewusstlosigkeit, Atemnot, starker Blutung oder Brustschmerz rufen Sie sofort 112 an — den türkischen Notruf.
Geschrieben und medizinisch geprüft von Dr. Oğuzhan Özkan, Arzt in Alanya. Zuletzt geprüft: 11. August 2026.
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